今日は、朝からなんだか気だるいなぁと思っていました。
夕べ、布団に入ってから咳が出て、眠りが浅くなった時間が多めだったのがいかんのかな？と思いつつ、だましまだし仕事。気づいたら夜の８時を過ぎていた次第。念のため、体温計で測ってみたら、３７。７度でした（汗 そりゃだるいわけです。この体温になると、動けないという人もいらっしゃると思いますが、私は少し違います。食欲は普段通りだったし、このくらいの熱だと、ダメージは少なめ。丈夫な身体でよかったと、両親に感謝感謝です。
ということで、体調不良が明確になったので、今日は仕事は打ち止め。
風邪薬、とくに咳に効くものを飲みました。ちょうど夕飯のあとでよかったなと。
昨日はしゃぎすぎたのがまずかったのかと思ったのですが、先週、妻が似たような症状だったことを考えると、うつされたと考えるのが妥当なところですね。彼女はすっかりよくなって、今日はダンスレッスンに出かけていきました。自分の身体の異変に無頓着だったとはいえ、そんな彼女の夕飯まで作った私は、えらいのか、バカなのか（笑
さて、一人でゆっくりと身体を休めつつ、落ちた気分をリラックスさせようと思い、いつものルーティーンをやることにしたので、ここで紹介しますね。
その１）温かい飲み物を、時間をかけて飲む
普段はハーブティーを飲む私。
しかし、今日はたまたまハーブティーを切らしてました（汗
その代替ということで、今日は白湯を飲むことにしたのです。
いったん沸騰させたお湯を、常温の水で割って、１５分くらいかけてゆっくり飲むのが、私の白湯スタイルです。みなさんはどうですか？
その２）ポッドキャストで瞑想音楽
私は音楽を聴く習慣がほぼないので、今はやっている曲とか、まるで把握していません。こういうやつは、相当珍しいのではないでしょうか？もちろん、ＣＤも持ってません。AppleMusicとか、そういうのもやってなのですが、たまに音楽が聴きたいときは、ポッドキャストを使っています。iPhoneのポッドキャストは、10年以上前から仕事で必要だったため、これだけは使っていたのです。リラックスしたい今日は、「マインドフルネス瞑想ガイド」の曲が良い感じ。今、ブログを書きながら聞いています。心休まってるのかな？
その３）しょうが汁を飲む
なんか、おばあちゃんの知恵みたいですが、実践しております（汗
うちは、九州アスリート食品のジンジャーシロップをお湯で割って飲むという形。
これを飲むと、身体の中からあったまるんですよね～
別のこの商品が絶対良い！というわけじゃないので、自分にあったものを試していただければと思います。
というわけで私の３つのルーティーンでした！
こういうのって、小さいころに教えられたことを、そのまま実行する人もいれば、どんどん変えていく人もいると思います。私は、どちらかというと後者のタイプですが、自分が「これが効く」と思うことを実践するのが一番！そして、面白そうじゃん、と思ったものは、一回試してみるのもおすすめです。年齢によって、何か効くのか変わってくるかもしれませんしね～。みなさんの参考になれば幸いです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
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